Растяжка сгибателей бедра динамическая (подвздошно поясничная мышца)

Опорно двигательный аппарат (msk) // #опорно двигательный аппарат (msk) лягте на спину и согните бедра и колени так, чтобы ступни оказались на поверхности
подтяните одно колено к груди и рукой удерживайте бедро в таком положении
вы можете положить другую руку на переднюю и боковую часть таза, чтобы предотвратить любое движение
сократите мышцы живота, выдыхая и уплощая живот
вытяните другую ногу прямо
остановитесь, когда почувствуете, что таз наклоняется вперед
держите, как предписано
сдвиньте ногу обратно вверх и повторите
при желании вы можете подложить подушку под колено ноги, которую вы передвигаете сложность начинающий более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению #регулируемый цоколь кровать #взрослый #начинающий #корпус и таз #разгибание #бедра #независимый #поясничный #сила выносливость контроль #растяжка динамическая #лежа на спине