[лера логунова] 10 мин тренироа для тонкой талии избавься от боков

🎯 загружено автоматически через бота com/uploadervideo
🛑 оригинал youtu be/mxxolqnlj0u
📺 лера логунова 📃 оригинальное описание эта тренироа 10 минут для тонкой талии прорабатывает косые мышцы живота, укрепляет пресс, подтягивает живот, сформировывает привлекательную форму талии 45 секунд работы, 15 секунд отдых техника ▸ если мы ложимся на спину, убедитесь, что нижняя часть спины прижата к мату опускайте ноги как можно ниже, чтобы нижняя часть спины не отрывалась от коврика! ▸ подумайте о мышцах живота, которые постоянно работают речь идет о связи мышц мозга! поднимайте и опускайте ноги за счет силы пресса, а не бедер ▸ старайтесь удерживать напряжение в прессе как можно дольше если вы хотите быстро убрать живот и бока, то рекомендую вам добавить активные интенсивные тренирои, которые лючают в работу все группы мышц (для большего сжигания калорий и уменьшения жировой прослойки) не забывайте про сбалансированное питание это ключ к успеху р s всем