[лера логунова] 10 мин пресс для начинающего/ среднего уровня

🎯 загружено автоматически через бота com/uploadervideo
🛑 оригинал youtu be/ pvsmamqlg
📺 лера логунова www youtube com/leralogunova 📃 оригинальное описание 30 секунд работы, 10 секунд отдых 10 минут для красивого живота, сильных мышц пресса и сильного кора техника ▸ если мы ложимся на спину, убедитесь, что нижняя часть спины прижата к мату опускайте ноги как можно ниже, чтобы нижняя часть спины не отрывалась от коврика! ▸ подумайте о мышцах живота, которые постоянно работают речь идет о связи мышц мозга! поднимайте и опускайте ноги за счет силы пресса, а не бедер ▸ старайтесь удерживать напряжение в прессе как можно дольше тренироа подойдет для начинающего и среднего уровней подготои если вам сложно выполнять некоторые упражнения, то вы можете выполнять упражнения с темпом медленнее или пропускать упражнение (со временем будет легче), главное не отрывайте спину от коврика также вы можете поставить видео на паузу и передохнуть чуть дольше бесплатные планы тренировок на месяц