[лера логунова] 10 мин интенсивная тренироа пресса HD

🎯 загружено автоматически через бота com/uploadervideo
🛑 оригинал youtu be/0ojrgf3rkmo
📺 лера логунова www youtube com/leralogunova 📃 оригинальное описание новая интенсивная тренироа пресса, 10 минут, дома, без инвентаря, 45 секунд работы, 15 секунд перерыв техника ▸ если мы ложимся на спину, убедитесь, что нижняя часть спины прижата к мату опускайте ноги как можно ниже, чтобы нижняя часть спины не отрывалась от коврика! ▸ подумайте о мышцах живота, которые постоянно работают речь идет о связи мышц мозга! поднимайте и опускайте ноги за счет силы пресса, а не бедер ▸ старайтесь удерживать напряжение в прессе как можно дольше мои продукты, поддержка канала
•электронная книга «о питании просто» от фундамента знаний до идеальной стратегии питания
•книга рецептов «без лишних слов» + рацион питания на вашу калорийность (2 в 1ом)
•программа тренировок «фитнес тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению) приобрести можно