[лера логунова] 15 мин верх тела тренироа без инвентаря (спина, руки, грудь, плечи)

🎯 загружено автоматически через бота com/uploadervideo
🛑 оригинал youtu be/5orthqyv58c
📺 лера логунова 📃 оригинальное описание 15 минут сильные, рельефные спина, руки, плечи, грудь полный верх тела без инвентаря если вы заметили тренироа идет 14 минут, я случайно поставила неверно таймер и забыла про одно упражнение ;d, но это не мешает этой тренирое быть эффективной советы
•если вам сложно делать отжимания, вы можете выполнять это упражнение с колен
•если вам сложно стоять в боковой планке (упражнение скручивания в боковой планке), согните колено опорной ноги и опритесь на него, таз поднимите мои продукты, поддержка канала
•электронная книга «о питании просто» от фундамента знаний до идеальной стратегии питания
•книга рецептов «без лишних слов» + рацион питания на вашу калорийность (2 в 1ом)
•программа тренировок «фитнес тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению) приобрести можно