[лера логунова] 20 мин быстрая & эффективная тренироа на все тело без дополнительного веса

🎯 загружено автоматически через бота com/uploadervideo
🛑 оригинал youtu be/7fq kkokl7w
📺 лера логунова 📃 оригинальное описание новая интенсивная быстрая эффективная тренироа на все тело 20 минут (фулбоди) без дополнительного веса без инвентаря, без повтора упражнений эта тренироа подойдет для любого уровня подготои людей если вам сложно, вы можете делать темп упражнений медленнее или делать первые 30 секунд упражнения (вместо 45) вы можете сделать разминку перед тренироой (особенно советую, если вы тренируетесь утром, чтобы разогреть тело)
заминка растяжка после тренирои, чтобы тело остыло сожженные калории составляют от 240 до 380 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготои мои продукты, поддержка канала
•электронная книга «о питании просто» от фундамента знаний до идеальной стратегии питания
•книга рецептов «без лишних слов» + рацион питания на вашу