[дикий лось] супер упражнение от боли в спине, грыж и протрузий (мост самсона) HD

🎯 загружено автоматически через бота com/uploadervideo
🛑 оригинал youtu be/bd7ex41y3rs
📺 дикий лось 📃 оригинальное описание всем привет! в этом видео я покажу вам одно супер упражнение которое поможет избавиться от боли в спине, защитит от грыжи и протрузий, выровняет осанку и укрепи спину это очень универсальное и эффективное упражнение под названием "мост самсона" упражнение очень старое и известно оно благодаря одному из сильнейших людей планеты александру зассу однако оно действительно способно оказать благоприятное воздействие для спины я сам его регулярно использую упражнение представляет собой силовую планку которую необходимо держать ровным телом между двух одинаковых поверхностей на один край поверхности кладём пятки а на другую затылок до областей лопаток и задерживаем такое положение на максимальное время для начала это может быть 5 10 секунд, затем время необходимо увеличивать мой рекорд 5 минут поддерживайте здоровье своей спины с массажным