Боковая планка с резинкой

Функциональное упражнение для нескольких частей тела пресса, косых мышц живота и ягодиц выполняется в планке, опорная нога согнута в колене, эспандер на бедрах поднимите левую ногу, сохраняя спину прямой, затем вернитесь в исходное положение и повторите еще несколько раз поменяйте сторону для усложнения оставьте нижнюю ногу прямой, не сгибая ее в колене при выполнении планок важно сохранить напряжение в ягодицах, бедрах, прессе и спине это поможет создать прямую жесткую линию тела и обезопасит от травм